バイタリティー（成長力）を決める3つの要素
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効果
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サイクル
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補足
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睡眠
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60%
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1日
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翌日にすぐ反映するので注意が必要 1日3時間睡眠の人は身体を仕上げている人 |
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食事
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30%
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1週間
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毎日食べたものを記録に残すとよい |
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運動
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10%
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1ヶ月
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バイタリティーの最大値を上げることができる
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長期的にみると成功するために必要な3つの力
上手くいかない人が使う3つの力 上手くいく人が使う3つの力
①気合い ⇔ 環境
②感覚 ⇔ 仕組み
③記憶 ⇔ 記録（事実）
エネルギー消費：高 エネルギー消費：低
再現性：× 再現性：〇
無駄な事にエネルギーを使わず、もっとクリエイティブな事に力を使うべき